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食事制限の自分ルール【2017年6月~】

前回の食事制限記事から1ヶ月経ちました。

あれから体重はどうなったかというと、

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こうなりました。(「体重戦争」というスマホアプリを使用しています)

53kg~55kg位を行ったり来たりしている感じです。

職場の制服が11号→9号にサイズダウンしました。

土曜日・日曜日は、厳しい制限はしていないので、好きなものを食べ、増えた体重を平日で戻す感じでキープしています。

 

ただ、先週から歯列矯正の装置が上の歯の内側に入ったので、食事状況が少しだけ変わりました。

~平日の食事~

朝:豆乳(紙パック1本)

昼:バナナ1本

夜:食べない(飲み会参加時は除く)

  お腹が空いていたら、味噌汁orスープ1杯は飲んでもOK

  アイスはアイスボックス・ガリガリ君はOK

間食:飴

備考:1日に水2ℓを目標に飲むよう心掛ける

歯列矯正により、硬いものがあまり食べられなくなってしまったので、以前お昼に食べていたミックスナッツやドライフルーツがなくなりました。

食べようと思えば食べられるのですが、食べきるのにかなり時間がかってしまうのでやめました。

今は朝用のバナナをお昼に食べていますが、今後どうしようか悩み中です。

 

~休日の食事~

朝:自由

昼:自由

夜:自由(食べなくて良いなら食べない)

朝は食べない派だったのですが、平日の食事が少ないので解禁しました。

 

以上、こんな感じで今後も地道に継続していきます。

 

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